寒くなってきました。

体調を崩す生徒も多く、心配しています。

• 規則正しい食生活、和食中心
• 加工食品や砂糖は減らす
• しっかり体を休める

など、免疫力を高める生活を心がけたいですね。

さて、その食事についてですが、ご飯（米）がほぼ完全食だということを最近知りました。

米だけだと少しタンパク質が足りないそうで、大豆食品の味噌汁を組み合わせればそれでOKとのこと。

健康については、何がいいとか悪いとかいろんな意見があるので、全部鵜呑みにしてたらキリがありません。

でも、日本人は米とともに生きてきた歴史からも、それは納得できます。

戦後、小麦粉や砂糖を多く食べるようになって、ガンなどの病気が増えてきた、という見方もあります。

ある方が、ご飯と具沢山の味噌汁、ほぼこれだけで子供を育てているそうですが、めっちゃ元気だそうです。

僕もコンビニ食・パスタやラーメン（今思うとひどい食生活）から、ご飯と味噌汁・納豆、たまに十割蕎麦という食事を基本に切り替えました。

やはり調子が良いです。

そういう情報を知らないと、テレビや企業コマーシャルに釣られて、カップラーメンとかお菓子ばかり食べてしまったり。その積み重ねは不健康のもとになるでしょう。

ちょっと今日は勉強が関係なくなってしました・・・

でも、健康という土台がないと、勉強どころではないですよね。

ひょっとしてあなたは僕よりは気をつけているかもしれませんが、お菓子をよく食べている子も見るので、気になったのもあって書きました。

参考になれば幸いです。

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◆執筆者紹介

笠井伸春
個別指導塾・家庭教師のオアシス 代表
ふくい家庭教師ナビ(カテナビ)主宰

単に目先の点数を上げることだけではなく、自信につなげ、いかに生徒が自分から学習できるようになるか、自立した学習が身に付くようなサポートを目指す。高校入試対策のため勉強方法を教えた中学生が、高校でも実践し伸びていることを知り、「1回のテストのために得た知識はテストが終わったら価値がなくなるけど、一度身につけた勉強方法はその先もずっと使える、価値の高いスキルなんじゃないか?」と考え、勉強のやり方を教える家庭教師のチームを作る。

主眼にしているのは、

• 「できる」を実体験してもらい、自信と前向きさを身につけてもらうこと
• 能力に関係なく学習効果の高い勉強方法を身につけてもらうこと

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