「緊張しすぎてやばいです、、ああ、どうしよう」

大学入試前期を目前にした受験生が、ぽつりともらしました。
今日はそのときにお伝えしたことを、あなたにもシェアしたいと思います。
もしかして、今これを読んでいるあなたも、同じような気持ちではありませんか？

極度に緊張してしまうのはなぜ？

「ダメだったらどうしよう」
「落ちたらどうしようと思って、勉強が手につきません…」
直前期になると、こういう言葉が増えてきます。
でもですね。
少し視点を変えてみましょう。

緊張するということは、受かるかもしれないと感じている証拠と言えますね。
本当に可能性がゼロだと思っていたら、人はそこまで緊張しません。
どうでもいい試合の前に、手が震えることはないですから。

つまり、あなたは本気で「届くかもしれない」と感じている状態です。
それって、実はすごいことだし、実際事実でしょう。

「落ちたらどうしよう」を言いかえてみる

人間の脳は、不思議なもので
強くイメージした方向に気持ちが引っ張られます。

自転車に乗りたてのころに、あっちの水たまりに行かないように、行かないように、と頭で繰り返すとそこに行ってしまうみたいなことです。

だから、
「落ちたらどうしよう」
と何度も頭の中で繰り返していると、不安がどんどん大きくなってしまう。

そんなときは、こう言い換えてみてください。

「受かっちゃったらどうしよう」

最初は違和感があるかもしれません。
でも、何度か口に出してみると、不思議と少しだけ心が軽くなります。

4月からの大学生活を想像してみてください。
キャンパスを歩く自分。
新しい友達。
やりたかった勉強。

ワクワクする未来を、ほんの少し思い出してみるんです。

不安は消えなくていいんです。
不安があるからこそ、ここまで頑張ってきたんですから。

緊張は「敵」ではなく「味方」

緊張しない人の方が危ない場合もあります。
適度な緊張は、集中力を高めてくれます。本番で力を出すためのエネルギーでもあるんですね。

スポーツ選手も、舞台に立つ人も、
「全く緊張しません」という人はほとんどいません。

大事なのは、
緊張をなくすことではなく、
緊張したまま動ける自分になること。
「緊張している。でもやることはやる。」
それでいいです。

直前期にやるべきことはシンプル

この時期に、新しい問題集に手を出す必要はありません。
（直前期は焦って今までやってないようなことをしてしまう子がいます、、）

やることはシンプルです。

今までやってきた問題の見直し
自分が正解すべき問題の確認
生活リズムを整えること

「もっとやらなきゃ」と焦るより、
「今あるものを確実に」と意識した方が結果は安定します。

ここまで積み重ねてきた時間を、あなたは思い出せますか？
それは、ちゃんと残っています。

最後に

もし今、心臓がバクバクしているなら、
それはあなたが本気だからです。
落ちたらどうしよう、ではなく
受かっちゃったらどうしよう。
そうつぶやきながら、
今日やるべき1つを丁寧にやっていきましょう。
入試はゴールではありません。新しいスタート地点です。
あなたの努力は、ちゃんと意味があります。
本番、出し切ってきてください。

追伸

大学受験サポートコースでは、
直前期の学習戦略だけでなく、こうしたメンタル面のサポートも行っています。
「うちの子、大丈夫かな…」と感じたら、一人で抱え込まずにご相談くださいね。
最後まで応援しています。

オアシスの大学受験サポートコース
https://fukui-kateikyousi.com/lp/high/#daigaku

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◆執筆者紹介

笠井伸春
個別指導塾・家庭教師のオアシス 代表
ふくい家庭教師ナビ(カテナビ)主宰

単に目先の点数を上げることだけではなく、自信につなげ、いかに生徒が自分から学習できるようになるか、自立した学習が身に付くようなサポートを目指す。高校入試対策のため勉強方法を教えた中学生が、高校でも実践し伸びていることを知り、「1回のテストのために得た知識はテストが終わったら価値がなくなるけど、一度身につけた勉強方法はその先もずっと使える、価値の高いスキルなんじゃないか?」と考え、勉強のやり方を教える家庭教師のチームを作る。

主眼にしているのは、

• 「できる」を実体験してもらい、自信と前向きさを身につけてもらうこと
• 能力に関係なく学習効果の高い勉強方法を身につけてもらうこと

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