GW明け。「なんかしんどい…」「朝起きるのがつらくて」という声をちらほら耳にします。新学年になって1ヶ月、新しいクラスや先生に少しずつ慣れてきた頃に、長い連休でリズムが崩れる。

大人でもそうですからね。1日1日が長く感じる中学生にとって、思った以上にこたえる時期です。

そして気づけば、中間テストはもう3週間後。

五月病は中学生にもある

「五月病」は中学生にも起こります。

新クラス・新担任に慣れるまでの緊張で4月をなんとか乗り切り、その糸がGWでぷつっと切れる。連休明けに「学校行きたくない」「やる気が出ない」となるのは、お子さんがサボっているわけではなく、心と体が一時的に休みモードから抜け出せなくなっているサインです。

「だらしない」と叱るより、まずはそういう時期があると知っておくだけで、家庭の空気がだいぶ変わりますね。

中間テストまでにやっておきたい3つのこと

連休のリズムを戻しながら、テスト勉強にもう一度ギアを入れていく。この2つを同時にやっていく時期です。

① 生活リズムを「7日かけて」戻す

連休でずれた体内時計は、3日や4日では戻りません。「明日からきっちり」と気合いを入れるより、毎日15分ずつ就寝・起床時間を前倒ししていくほうが、結果的に早く戻ります。

土日も含めて1週間。これがいちばん地味で、いちばん効きます。

② 勉強は「机に座る」より「教科書を開く」から

GW明けにいきなり「2時間勉強しよう」とすると、ハードルが高すぎて手が止まります。最初の一歩は、机に座ることでも、ノートを出すことでもなく、「教科書を1ページ開くだけ」でいいんです。

開けば自然と読み始める。読み始めれば10分は続く。マラソンと同じで、走り出してしまえば体は動きます。問題は、スタート地点まで足を運ぶところです。

③ 完璧を目指さず「6割の出来」でスタート

「ちゃんと全部復習してから問題に入りたい」と考える生徒ほど、結局スタートが遅れます。テスト勉強は最初から100点を狙うのではなく、まずは6割の出来でいいから一周する。そのあと2周目、3周目で精度を上げていくほうが、実は点数が伸びます。

「完璧にやろう」が「やらない」につながってしまうのが、この時期のいちばんの落とし穴です。とりあえずやりながら質を上げていきましょう。

親ができる声かけ ── 「がんばれ」より効く言葉

連休明けにぐったりしているお子さんに、「がんばりなさい」「中間テストでしょ」と声をかけたくなる気持ちは、よく分かります。でも、本人が一番「やらなきゃ」と感じている時期だったりします。

そんなときに効くのは、「最近どう？」「ちょっと疲れてる？」といった、結果を求めない一言です。気にかけてもらえている、という安心感が、結果的に机に向かう力につながります。

まとめ

5月の踏ん張りどころは、「いきなり全力」ではなく「少しずつ戻す」がコツです。生活リズム、勉強の入り方、完璧主義の手放し方。この3つを意識して過ごせれば、中間テストはもちろん、その先の1学期全体が安定していきます。

ゆっくりでいいので、ご家庭でお子さんの様子を見守りながら過ごせるといいですね。

追伸：「中間テスト前にもう一度勉強の仕方を整えたい」というお子さんには、オアシスの中学個別ゼミでも個別にサポートしています。ご興味あれば下記もご覧ください。
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◆執筆者紹介

笠井伸春
個別指導塾・家庭教師のオアシス 代表
ふくい家庭教師ナビ(カテナビ)主宰

単に目先の点数を上げることだけではなく、自信につなげ、いかに生徒が自分から学習できるようになるか、自立した学習が身に付くようなサポートを目指す。高校入試対策のため勉強方法を教えた中学生が、高校でも実践し伸びていることを知り、「1回のテストのために得た知識はテストが終わったら価値がなくなるけど、一度身につけた勉強方法はその先もずっと使える、価値の高いスキルなんじゃないか?」と考え、勉強のやり方を教える家庭教師のチームを作る。

主眼にしているのは、

• 「できる」を実体験してもらい、自信と前向きさを身につけてもらうこと
• 能力に関係なく学習効果の高い勉強方法を身につけてもらうこと

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