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2019.05.28

読書でストレスの68%が減る

読書でストレスの68%が減る
っていう話をある人から聞きました。

ほんとに?って思って調べたら、大学の研究があるようです。

ストレス解消にはゲームだっていう人、
次の研究をチェックしてみてください。

参考:Telegraph.co.ukの記事より
Sussex大学(イギリス)の研究チームの研究結果
https://www.telegraph.co.uk/news/health/news/5070874/Reading-can-help-reduce-stress.html

上の内容をまとめると、

ストレスレベルの減少度

  • 読書・・・68%↓
  • 音楽をきく・・・61%↓
  • コーヒー1杯・・・54%↓
  • 散歩・・・42%↓
  • ゲーム・・・21%↓ ただし心拍数は上昇した

テストを行ったLewis(ルイス)博士によると
読書がもっとも効果的だった。6分間静かに読むだけでいい、と。

なぜ、読書がストレス解消になるのか?

読書中は、本の内容に入りこむことで
日常の悩みやストレスから解放されるから。

ただの現実逃避では?

本の言葉が創造性を刺激して
本質的に意識の変化をうながすから
単なる気晴らし以上のものだ

と博士は言っています。

どんな本でも大して変わりないそうなので、
あなたが入り込めるストーリーのものがいいでしょうね。

そういえば、

教室で夢中になって数学を勉強している子もいますが、
それはそれでストレス解消になってるのかもなあ、と思いました。

えっ?
勉強がストレスなんだけど
っていう声も聞こえてきそうですが、、、

自分が夢中になれる単元とか内容が
どこかにはあると思うんですよ。

夢中に、とまではいかなくても、
興味は持てるなあっていうところは結構あるはず。

教科書パラパラめくってみて面白そうなところを探すのもいいですね。

どうせやるなら、少しでも楽しくなるように考えてやりたいですね。

それでは、今日もよい一日を

追伸
僕の周りには
ストレス解消に仕事してるというか、
毎朝仕事に行くのが楽しくて仕方ないっていう経営者もいます。

それを見て育った子どもは
きっと大人になるのが楽しみだと思えるでしょう。
僕も見習って夢中でやっていきます。


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◆執筆者紹介

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笠井伸春
家庭教師のオアシス・個別指導塾オアシス 代表
ふくい家庭教師ナビ(カテナビ)主宰

単に目先の点数を上げることだけではなく、自信につなげ、いかに生徒が自分から学習できるようになるか、自立した学習が身に付くようなサポートを目指す。高校入試対策のため勉強方法を教えた中学生が、高校でも実践し伸びていることを知り、「1回のテストのために得た知識はテストが終わったら価値がなくなるけど、一度身につけた勉強方法はその先もずっと使える、価値の高いスキルなんじゃないか?」と考え、勉強のやり方を教える家庭教師のチームを作る。

主眼にしているのは、

  • 「できる」を実体験してもらい、自信と前向きさを身につけてもらうこと
  • 能力に関係なく学習効果の高い勉強方法を身につけてもらうこと

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